| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Havregryn | 90 g | 11,88 | 61,38 | 5,85 | 345,69 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,38 (19.7%) | 75,78 (67.1%) | 6,15 (12.1%) | 447,99 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Hytteost, Minimum | 150 g | 19,5 | 4,5 | 3 | 123 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 59,5 (49.1%) | 40,5 (33.3%) | 9 (16.8%) | 481 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 | |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 | |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,5 (34.4%) | 13,8 (13.5%) | 21,7 (49.2%) | 384,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Gulerod | 350 g | 2,45 | 30,8 | 1,4 | 145,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 52,25 (37.8%) | 67,4 (48.7%) | 8 (13.1%) | 550,6 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 38,08 (35.9%) | 52,41 (49.2%) | 6,87 (12.8%) | 423,79 | ||
| Daglig total | 225,71 | 277,19 | 58,72 | 2540,08 | ||
| Energi fordeling | 35.4% | 43.6% | 20.6% | |||
|
| ||||||