| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Fibermysli, Urtekram | 80 g | 8,8 | 47,2 | 3,6 | 256,4 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 14,05 (18.2%) | 54,4 (70.4%) | 3,75 (8.8%) | 307,55 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,9 (25.8%) | 42,2 (30.1%) | 26,9 (41.9%) | 558,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 50 g | 14,5 | 0,25 | 6,5 | 117,5 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 50 g | 9,5 | 0,5 | 0,5 | 44,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 73,9 (34%) | 111,15 (51.7%) | 13,16 (13.6%) | 858,64 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 |
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 70,5 (28.7%) | 119,85 (48.7%) | 24 (22.1%) | 977,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Chokoladekage, Maizena | 100 g | 9 | 84 | 1 | 381 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 9 (9.4%) | 84 (88.2%) | 1 (2.4%) | 381 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
| Daglig total | 267,25 | 514,3 | 79,97 | 3845,93 |
| Energi fordeling | 27.8% | 53.5% | 18.5% | |
|