| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Fibermysli, Urtekram | 80 g | 8,8 | 47,2 | 3,6 | 256,4 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,05 (18.2%) | 54,4 (70.4%) | 3,75 (8.8%) | 307,55 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 80 g | 15,2 | 0,8 | 0,8 | 71,2 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 50 g | 14,5 | 0,25 | 6,5 | 117,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,7 (38.5%) | 36,05 (38.5%) | 9,3 (21.7%) | 374,7 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bagels | 100 g | 10,0 | 48,0 | 5,0 | 277 |
| Smøreost Cheasy 8% | 50 g | 8 | 2 | 4 | 76 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Mayonnaise | 25 g | 0,28 | 0,03 | 20 | 181,24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,28 (25.1%) | 50,03 (30.6%) | 32 (44.1%) | 653,24 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Tortilla Wraps, Mex og Co, | 125 g | 10 | 63,13 | 10,63 | 388,19 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 65 (36.1%) | 63,13 (35%) | 23,13 (28.8%) | 720,69 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Fibermysli, Urtekram | 80 g | 8,8 | 47,2 | 3,6 | 256,4 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Top Star Mix, Haribo | 100 g | 5,1 | 79 | 0,2 | 338,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,15 (11.8%) | 133,4 (82.5%) | 3,95 (4.2%) | 645,75 |
| Daglig total | 219,08 | 412,41 | 76,29 | 3212,57 |
| Energi fordeling | 27.3% | 51.3% | 21.3% | |
|