| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Fibermysli, Urtekram | 125 g | 13,75 | 73,75 | 5,63 | 400,67 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 45 g | 5,85 | 25,2 | 3,15 | 152,55 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,1 (17.8%) | 113,35 (67.2%) | 11,08 (14.7%) | 673,52 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,9 (35.5%) | 75,4 (56.6%) | 4,16 (6.8%) | 530,64 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bagels | 100 g | 10,0 | 48,0 | 5,0 | 277 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Mayonnaise | 25 g | 0,28 | 0,03 | 20 | 181,24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,28 (22.9%) | 48,03 (33.3%) | 28 (43.7%) | 577,24 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 18,4 (30.1%) | 35,6 (58.6%) | 2,6 (7.5%) | 239,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Yoghurt, Coop, Peach melba | 500 g | 15 | 60 | 15 | 435 |
| Valnød | 25 g | 3,58 | 4,22 | 16,08 | 175,92 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 18,58 (11.8%) | 64,22 (42%) | 31,08 (45.7%) | 610,92 |
| Daglig total | 148,26 | 336,6 | 76,92 | 2631,72 |
| Energi fordeling | 22.5% | 51.1% | 26% | |
|