| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 47,6 (25.5%) | 79,23 (42.8%) | 25,67 (30.5%) | 738,35 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 60 g | 12,6 | 0,6 | 1,2 | 63,6 |
| Laks, Gravad | 50 g | 10,6 | 1,4 | 4,6 | 89,4 |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 |
| Pesto grøn, Svansø | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,82 (27.3%) | 53,62 (41.3%) | 17,31 (29.8%) | 513,55 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 60 g | 10,8 | 30,6 | 9 | 246,6 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42,46 (26.5%) | 83,22 (52.4%) | 14,6 (19.9%) | 634,12 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 240 g | 52,8 | 0 | 12 | 319,2 |
| Asparagus Soup, Knorr | 570 g | 2,85 | 14,25 | 28,5 | 324,9 |
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 1 stk. | 6,0 | 25,0 | 1,0 | 133 |
| Salsa Sauce, Hot, Mex og Co | 50 g | 0,75 | 2,5 | 0 | 13 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,4 (31.4%) | 41,75 (20.8%) | 41,5 (46.7%) | 790,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Paranød | 20 g | 3 | 2,74 | 13 | 139,96 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 54,3 (44.2%) | 14,69 (11.5%) | 23,7 (42.3%) | 489,26 |
| Daglig total | 293,58 | 323,51 | 124,7 | 3590,66 |
| Energi fordeling | 32.6% | 36% | 31.1% | |
|