| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 110 g | 7,7 | 55 | 8,8 | 330 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 11,2 (12.1%) | 59,8 (64.8%) | 8,9 (19.8%) | 364,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Peanuts, saltede | 10 g | 2,9 | 1,6 | 5 | 63 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2,9 (12.7%) | 1,6 (6.3%) | 5 (71.4%) | 63 |
|
Middagsmad (12:00 - 13:59)
|
| Kanin | 150 g | 33,3 | 0 | 6 | 187,2 |
| Oksekød, mørbrad | 100 g | 20,0 | 1,0 | 5,2 | 130,8 |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Majskerner, konserves | 50 g | 1,55 | 10,35 | 0,55 | 52,55 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 64,85 (52.8%) | 28,4 (23.1%) | 12,45 (22.3%) | 485,05 |
|
Biograftur (16:00 - 17:59)
|
| Sød og saltet nødde/frugtmix | 100 g | 15,99 | 38,20 | 28,64 | 474,52 |
| COlaCoca Cola Zero (dåse, 33cl) | 3 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 15,99 (12.7%) | 38,2 (32.1%) | 28,64 (53.2%) | 474,52 |
|
Natmad (20:00 - 21:59)
|
| Kyllingespyd | 200 g | 50 | 4 | 8 | 288 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 50,36 (61%) | 13,56 (15.9%) | 8,04 (22%) | 328,04 |
| Daglig total | 145,3 | 141,56 | 63,03 | 1714,71 |
| Energi fordeling | 33.8% | 32.9% | 33.1% | |
|