| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 30 g | 1,8 | 9,9 | 0,45 | 50,85 |
| Gulerod | 40 g | 0,28 | 3,52 | 0,16 | 16,64 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 8,68 (21.1%) | 14,02 (36.8%) | 6,81 (35.5%) | 152,09 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,3 (0%) | 13,4 (91.2%) | 0,3 (0%) | 57,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,16 (40.9%) | 44,41 (40%) | 9,17 (18.4%) | 440,81 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 80 g | 4,4 | 28,8 | 1,2 | 143,6 |
| Rullepølse | 50 g | 7,4 | 0,3 | 12,6 | 144,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 40,8 (33.3%) | 42,9 (35%) | 16,2 (30%) | 480,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Brune Ris, Rå | 150 g | 13,5 | 114,9 | 4,35 | 552,75 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| kyllingefilet, Defco | 250 g | 65 | 10 | 2,5 | 322,5 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,23 (33.8%) | 131,31 (54%) | 12,92 (11.1%) | 970,44 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 |
| Daglig total | 205,17 | 247,84 | 47,1 | 2235,94 |
| Energi fordeling | 36.7% | 44.2% | 18.9% | |
|