| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Kokosmel 1 | 15 g | 0,98 | 0,98 | 9,9 | 96,94 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Bodylab Whey 80 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 64,98 (33.2%) | 79,49 (41%) | 21,49 (24.5%) | 771,29 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Havregryn, finvalsede | 92 g | 12,88 | 52,44 | 6,44 | 319,24 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Bodylab Whey 80 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 62,88 (32.5%) | 73,95 (38.3%) | 24,03 (28.3%) | 763,59 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Sukker, stødt melis | 100 g | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 399,6 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 36 (25.2%) | 102,21 (71.3%) | 2,19 (3.1%) | 572,55 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Cous Cous | 100 g | 11,3 | 71,0 | 1,3 | 340,9 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,4 (27.8%) | 71,6 (40.3%) | 24,5 (30.7%) | 704,5 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I Olie | 140 g | 34,86 | 0 | 14,56 | 270,48 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Hørfrøolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,86 (34.2%) | 6 (5.4%) | 29,56 (58.7%) | 445,48 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Solsikkekerner | 25 g | 4,97 | 4,28 | 14,1 | 163,9 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,47 (26.3%) | 28,28 (33.5%) | 14,6 (37.7%) | 334,4 | ||
| Daglig total | 274,59 | 361,53 | 116,37 | 3591,81 | ||
| Energi fordeling | 30.5% | 40.2% | 29.1% | |||
|
| ||||||