Kostplan fra d. 18-02-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
whey Myprotein Hindbær	41 g	32,39	2,46	2,95	165,95
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,39 (77.6%)	2,46 (4.8%)	2,95 (10.9%)	165,95
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet Tob	125 g	28,75	0	3,75	148,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		28,75 (75.7%)	0 (0%)	3,75 (18.2%)	148,75
Måltid (14:00 - 15:59)
whey Myprotein Hindbær	41 g	32,39	2,46	2,95	165,95
Tidsrum: 14:00 - 15:59		32,39 (77.6%)	2,46 (4.8%)	2,95 (10.9%)	165,95
Måltid (16:00 - 17:59)
Arla, Cheasy skyr	152 g	16,72	7,14	0,3	98,14
Tidsrum: 16:00 - 17:59		16,72 (65.3%)	7,14 (28.6%)	0,3 (0%)	98,14
Måltid (18:00 - 19:59)
Tun I Olie	90 g	22,41	0	9,36	173,88
Tidsrum: 18:00 - 19:59		22,41 (50.9%)	0 (0%)	9,36 (46.8%)	173,88
Måltid (22:00 - 23:59)
whey Myprotein Hindbær	41 g	32,39	2,46	2,95	165,95
Arla, Cheasy skyr	240 g	26,4	11,28	0,48	155,04
Tidsrum: 22:00 - 23:59		58,79 (72.5%)	13,74 (16.3%)	3,43 (8.4%)	320,99
Daglig total		191,45	25,8	22,74	1073,66
Energi fordeling		71.2%	9.3%	18.5%