| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Deplete day (6:00 - 7:59)
|
| Yoghurt, Coop, Peach melba | 400 g | 12 | 48 | 12 | 348 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 12 (13.8%) | 48 (55.2%) | 12 (31%) | 348 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Nutramino Recovery Shake | 500 g | 50 | 50 | 3 | 427 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 52 (36.9%) | 81 (57.5%) | 3,5 (4.8%) | 563,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 180 g | 12,6 | 63 | 3,6 | 334,8 |
| Skæreost 20% | 100 g | 30,0 | 1,0 | 11,0 | 223 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 90 g | 17,1 | 0,9 | 0,9 | 80,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 59,7 (37%) | 64,9 (40.2%) | 15,5 (21.2%) | 637,9 |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Noodles | 40 g | 2,8 | 25,64 | 8,4 | 189,36 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,8 (4.2%) | 25,64 (52.9%) | 8,4 (38.1%) | 189,36 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Fransk Hotdog, med ketchup | 100 g | 15 | 39,8 | 17,3 | 374,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17 (13.3%) | 70,8 (54.8%) | 17,8 (29.9%) | 511,4 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 |
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 |
| Coop Spice Sauce | 100 g | 1,0 | 13,0 | 4,0 | 92 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 63,55 (29.4%) | 123,7 (57.4%) | 12,1 (12.6%) | 857,9 |
| Daglig total | 269,95 | 516,74 | 80,46 | 3870,9 |
| Energi fordeling | 27.8% | 53.3% | 18.6% | |
|