Kostplan fra d. 22-02-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
whey Myprotein Hindbær	41 g	32,39	2,46	2,95	165,95
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,39 (77.6%)	2,46 (4.8%)	2,95 (10.9%)	165,95
Måltid 4 (12:00 - 13:59)
whey Myprotein Hindbær	43 g	33,97	2,58	3,1	174,1
Tidsrum: 12:00 - 13:59		33,97 (75.9%)	2,58 (4.6%)	3,1 (15.5%)	174,1
Måltid (14:00 - 15:59)
Arla, Cheasy skyr	260 g	28,6	12,22	0,52	167,96
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28,6 (67.1%)	12,22 (28.7%)	0,52 (0%)	167,96
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	260 g	54,6	0	2,6	241,8
Barbecue Sauce, Heinz	20 g	0,16	6,6	0,02	27,22
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,76 (80.3%)	6,6 (8.9%)	2,62 (6.7%)	269,02
Måltid (22:00 - 23:59)
Kylling filet	130 g	27,3	0	1,3	120,9
Arla, Cheasy skyr	100 g	11,0	4,7	0,2	64,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		38,3 (82.2%)	4,7 (8.6%)	1,5 (4.9%)	185,5
Daglig total		188,02	28,56	10,69	962,53
Energi fordeling		78.2%	11.6%	9.4%