| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid 2 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 jordbær | 42 g | 32,34 | 1,89 | 3,15 | 165,27 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,34 (77.6%) | 1,89 (2.4%) | 3,15 (16.4%) | 165,27 | ||
| Måltid 3 - Middag (10:00 - 11:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,5 (67.1%) | 11,75 (27.3%) | 0,5 (0%) | 161,5 | ||
| Måltid 4 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 jordbær | 42 g | 32,34 | 1,89 | 3,15 | 165,27 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,34 (77.6%) | 1,89 (2.4%) | 3,15 (16.4%) | 165,27 | ||
| Måltid 5 (14:00 - 15:59) | ||||||
| whey Myprotein Hindbær | 28 g | 22,12 | 1,68 | 2,02 | 113,38 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,12 (77.9%) | 1,68 (3.5%) | 2,02 (15.9%) | 113,38 | ||
| Måltid 7 - Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| torks | 320 g | 48 | 2,56 | 2,56 | 225,28 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48 (85.3%) | 2,56 (3.6%) | 2,56 (8%) | 225,28 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Bodylab Whey 100 jordbær | 25 g | 19,25 | 1,13 | 1,88 | 98,44 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 41,25 (72.2%) | 10,53 (17.6%) | 2,28 (7.9%) | 227,64 | ||
| Daglig total | 203,55 | 30,3 | 13,66 | 1058,34 | ||
| Energi fordeling | 76.7% | 11.3% | 11.1% | |||
|
| ||||||