| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Fibermysli, Urtekram | 80 g | 8,8 | 47,2 | 3,6 | 256,4 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,05 (18.2%) | 54,4 (70.4%) | 3,75 (8.8%) | 307,55 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 | |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 | |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,6 (34.8%) | 35,9 (42%) | 7,9 (18.9%) | 333,1 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Valnød | 50 g | 7,15 | 8,45 | 32,15 | 351,75 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7,15 (8%) | 8,45 (9.1%) | 32,15 (82.1%) | 351,75 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 | |
| Ris, parboiled | 135 g | 10,8 | 110,7 | 1,35 | 498,15 | |
| Coop Spice Sauce | 100 g | 1,0 | 13,0 | 4,0 | 92 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 63,55 (29.4%) | 123,7 (57.4%) | 12,1 (12.6%) | 857,9 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Top Star Mix, Haribo | 100 g | 5,1 | 79,0 | 0,2 | 338,2 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 5,1 (5.9%) | 79 (93.5%) | 0,2 (0%) | 338,2 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| PIzza, 1 stk | 1 stk. | 52,6 | 132,5 | 66,2 | 1336,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 52,6 (15.6%) | 132,5 (39.5%) | 66,2 (44.5%) | 1336,2 | ||
| Daglig total | 214,95 | 509,35 | 126,46 | 4035,34 | ||
| Energi fordeling | 21.2% | 50.5% | 28.1% | |||
|
| ||||||