Kostplan fra d. 12-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Tidsrum: 4:00 - 5:59		16,5 (17.2%)	60,8 (64.3%)	7,1 (16.9%)	373,1
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Solsikke	50 g	3,25	16,5	2,5	101,5
Bodylab Whey 95	30 g	27,0	0,0	0,3	110,7
Rullepølse, Budget	10 g	1,7	0,1	1,9	24,3
Leverpostej, Stryhns	15 g	1,5	0,9	3,75	43,35
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,45 (33.7%)	48,5 (46.2%)	8,95 (17.3%)	416,35
Måltid (10:00 - 11:59)
Letmælk	200 g	7	9,8	3,2	96
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Rugbrød, Solsikke	50 g	3,25	16,5	2,5	101,5
Rullepølse	10 g	1,48	0,06	2,52	28,84
Tidsrum: 10:00 - 11:59		13,03 (20.7%)	30,36 (47.8%)	8,62 (28.7%)	251,14
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 95	65 g	58,5	0	0,65	239,85
Tidsrum: 16:00 - 17:59		58,5 (97.1%)	0 (0%)	0,65 (0%)	239,85
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
kylling	200 g	180	0	2	738
Baked Beans I tomat	200 g	10,2	41,6	1	216,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		197,2 (77.1%)	51,2 (20%)	3,2 (2.6%)	1022,4
Måltid (20:00 - 21:59)
Tun I vand	100 g	25,2	0,0	1,0	109,8
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Tidsrum: 20:00 - 21:59		35,45 (36.4%)	14,7 (14.5%)	20,55 (46.8%)	385,55
Daglig total		358,13	236,56	49,57	2824,89
Energi fordeling		50.7%	33.4%	15.6%