Kostplan fra d. 07-03-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 10:00 - 11:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet Tob	200 g	46	0	6	238
Tidsrum: 12:00 - 13:59		46 (77.3%)	0 (0%)	6 (22.7%)	238
Måltid (14:00 - 15:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 14:00 - 15:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (18:00 - 19:59)
Arla, Cheasy skyr	250 g	27,5	11,75	0,5	161,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		27,5 (67.1%)	11,75 (27.3%)	0,5 (0%)	161,5
Måltid (22:00 - 23:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Tidsrum: 22:00 - 23:59		55,18 (73.6%)	11,92 (14.7%)	3,42 (9%)	299,18
Daglig total		195,04	28,71	15,96	1038,64
Energi fordeling		75.1%	10.8%	13%