Kostplan fra d. 12-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		10,5 (39.2%)	14,4 (54.9%)	0,3 (0%)	102,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Havregryn, finvalsede	90 g	12,6	51,3	6,3	312,3
Skummetmælk	457 g	16	21,94	0,46	155,9
Proteinpulver 80%	45 g	36	6,75	0,9	179,1
Tidsrum: 8:00 - 9:59		106,48 (47.9%)	80,59 (36.2%)	15,26 (15.3%)	885,62
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Minimum	110 g	6,05	39,6	1,65	197,45
kyllingebryst, minimum, kogt	40 g	8,4	0,4	1	44,2
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		21,05 (25.8%)	40,6 (49.1%)	8,85 (22.1%)	326,25
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Minimum	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Svinekød, hakket 8-12%	30 g	5,7	0	3	49,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		8,73 (21.6%)	19,8 (51.4%)	3,83 (18.2%)	148,59
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
rugbrød	110 g	3,85	5,28	0,11	37,51
Tidsrum: 14:00 - 15:59		39 (33.8%)	19,68 (16.5%)	25,16 (48.8%)	461,16
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Tidsrum: 16:00 - 17:59		35,28 (91.5%)	0 (0%)	1,4 (5.9%)	153,72
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	175 g	36,75	0	17,5	304,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Kartoffel	150 g	2,85	27,45	0,45	125,25
Proteinpulver 80%	60 g	48	9	1,2	238,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		105,1 (50.1%)	60,45 (28.6%)	19,65 (20.4%)	839,05
Måltid (22:00 - 23:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 22:00 - 23:59		70,28 (56.7%)	48 (38.9%)	2,4 (3.6%)	494,72
Daglig total		396,42	283,52	76,85	3411,41
Energi fordeling		46.4%	33.2%	20.1%