Kostplan fra d. 08-03-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
whey Myprotein Hindbær	43 g	33,97	2,58	3,1	174,1
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		55,97 (72.6%)	11,98 (14.5%)	3,5 (8.9%)	303,3
Måltid (12:00 - 13:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Arla, Cheasy skyr	100 g	11,0	4,7	0,2	64,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		44,18 (75.2%)	7,22 (12%)	3,22 (11.5%)	234,58
Måltid (14:00 - 15:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 14:00 - 15:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	42	0	2	186
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42 (90.3%)	0 (0%)	2 (9.7%)	186
Måltid (22:00 - 23:59)
Arla, Cheasy skyr	250 g	27,5	11,75	0,5	161,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		27,5 (67.1%)	11,75 (27.3%)	0,5 (0%)	161,5
Daglig total		202,83	33,47	12,24	1055,36
Energi fordeling		76.6%	12.5%	10.2%