Kostplan fra d. 09-03-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 10:00 - 11:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (12:00 - 13:59)
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22 (68.2%)	9,4 (27.9%)	0,4 (0%)	129,2
Måltid (14:00 - 15:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 14:00 - 15:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (16:00 - 17:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, kotelet	300 g	63	0	30	522
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		64,9 (42.3%)	18,3 (11.9%)	30,3 (44.6%)	605,5
Måltid (22:00 - 23:59)
Arla, Cheasy skyr	250 g	27,5	11,75	0,5	161,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		27,5 (67.1%)	11,75 (27.3%)	0,5 (0%)	161,5
Daglig total		213,94	47,01	40,26	1406,14
Energi fordeling		60.6%	13.4%	25.6%