Kostplan fra d. 10-03-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		55,18 (73.6%)	11,92 (14.7%)	3,42 (9%)	299,18
Måltid (14:00 - 15:59)
Kylling filet	210 g	44,1	0	2,1	195,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		44,1 (90.3%)	0 (0%)	2,1 (9.2%)	195,3
Måltid (16:00 - 17:59)
whey Myprotein Hindbær	42 g	33,18	2,52	3,02	169,98
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,18 (78.1%)	2,52 (4.7%)	3,02 (16%)	169,98
Måltid (18:00 - 19:59)
Arla, Cheasy skyr	105 g	11,55	4,94	0,21	67,85
Kylling filet	190 g	39,9	0	1,9	176,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51,45 (83.6%)	4,94 (6.6%)	2,11 (7.4%)	244,55
Måltid (22:00 - 23:59)
Bacon, alm stege	44 g	5,72	0	18,48	189,2
Æg, hele	125 g	15,13	1,5	14	192,52
Arla, Cheasy skyr	115 g	12,65	5,4	0,23	74,27
Tidsrum: 22:00 - 23:59		33,5 (29%)	6,9 (5.3%)	32,71 (63.3%)	455,99
Daglig total		217,41	26,28	43,36	1365
Energi fordeling		63.6%	7.6%	28.4%