| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Coop, Peach melba | 500 g | 15 | 60 | 15 | 435 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15 (13.8%) | 60 (55.2%) | 15 (31%) | 435 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,4 (37.7%) | 36,1 (41.1%) | 8,1 (20.6%) | 350,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Nutramino Recovery Shake | 500 g | 50 | 50 | 3 | 427 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 50 (46.8%) | 50 (46.8%) | 3 (6.3%) | 427 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 135 g | 17,55 | 75,6 | 9,45 | 457,65 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 17,55 (14.9%) | 75,6 (65.6%) | 9,45 (17.7%) | 457,65 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grovbolle | 140 g | 13,02 | 78,26 | 5,32 | 413 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,62 (25%) | 79,16 (56.4%) | 11,22 (17.7%) | 560,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 |
| Grovbolle | 140 g | 13,02 | 78,26 | 5,32 | 413 |
| Skæreost 20% | 50 g | 15 | 0,5 | 5,5 | 111,5 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 60 g | 11,4 | 0,6 | 0,6 | 53,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 82,32 (30.1%) | 154,76 (56.6%) | 15,58 (12.4%) | 1088,54 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 110 g | 24,2 | 0 | 5,5 | 146,3 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 75 g | 9,75 | 48,75 | 1,5 | 247,5 |
| Tomater, flåede konserves | 50 g | 0,5 | 2,75 | 0 | 13 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 34,45 (33.5%) | 51,5 (50.2%) | 7 (15.5%) | 406,8 |
| Daglig total | 268,34 | 507,12 | 69,35 | 3725,99 |
| Energi fordeling | 28.8% | 54.4% | 16.7% | |
|