| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 66,1 (30%) | 94,15 (42.8%) | 26,45 (26.6%) | 879,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Laksefrikadeller, Polar Seafood Greenland | 125 g | 17,5 | 11,25 | 16,25 | 261,25 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,5 (17.7%) | 41,05 (33%) | 27,05 (48.9%) | 497,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Laks, Gravad | 50 g | 10,6 | 1,4 | 4,6 | 89,4 |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 10 g | 1,1 | 0,3 | 1,1 | 15,5 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,65 (26.4%) | 73,65 (48.1%) | 16,7 (23.7%) | 607,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51 (48%) | 51 (48%) | 1,92 (2.1%) | 425,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, inderlår | 250 g | 55,75 | 0 | 6,25 | 279,25 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 300 g | 6 | 57 | 7,5 | 319,5 |
| Ærter og små karotter, Bonduelle | 130 g | 5,2 | 11,18 | 0,91 | 73,71 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 50 g | 0,45 | 11,95 | 0,05 | 50,05 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 67,4 (37.1%) | 80,13 (44.3%) | 14,71 (17.5%) | 722,51 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28 | 2,4 | 1 | 130,6 |
| Paranød | 20 g | 3 | 2,74 | 13 | 139,96 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,8 (36.4%) | 8,34 (8.1%) | 24 (54.5%) | 396,56 |
| Daglig total | 290,45 | 365,24 | 110,83 | 3620,23 |
| Energi fordeling | 32% | 40.3% | 27.3% | |
|