| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Myprotein chocolate Smooth | 40 g | 30 | 3,04 | 2,96 | 158,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (75.9%) | 3,04 (7.6%) | 2,96 (11.4%) | 158,8 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22 (68.2%) | 9,4 (27.9%) | 0,4 (0%) | 129,2 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skummetmælk | 345 g | 12,08 | 16,56 | 0,35 | 117,71 | |
| Myprotein chocolate Smooth | 60 g | 45 | 4,56 | 4,44 | 238,2 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 57,08 (64.2%) | 21,12 (23.7%) | 4,79 (10.1%) | 355,91 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Svinekød, kotelet | 255 g | 53,55 | 0 | 25,5 | 443,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,55 (47.9%) | 0 (0%) | 25,5 (50.8%) | 443,7 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Tun I vand | 120 g | 30,24 | 0 | 1,2 | 131,76 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,24 (91.6%) | 0 (0%) | 1,2 (6.9%) | 131,76 | ||
| Daglig total | 192,87 | 33,56 | 34,85 | 1219,37 | ||
| Energi fordeling | 63% | 10.8% | 25.1% | |||
|
| ||||||