Kostplan fra d. 14-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Rosin, Sun Maid	20 g	0,6	14,28	0,14	60,78
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		62,1 (28.9%)	93,89 (43.3%)	26,21 (27.2%)	859,85
Måltid (12:00 - 13:59)
Oksekød, inderlår	250 g	55,75	0	6,25	279,25
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Kærgården, Økologisk	15 g	0,08	0,09	11,25	101,93
Tidsrum: 12:00 - 13:59		61,83 (47.5%)	25,09 (19.5%)	18,5 (31.5%)	514,18
Måltid (14:00 - 15:59)
Gourmetknækbrød, Emmentaler	60 g	10,8	30,6	9	246,6
Honning	20 g	0,06	16,3	0	65,44
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Skæreost, Cheasy 13%	20 g	5,8	0,1	2,6	47
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30,66 (24.2%)	66,2 (53.3%)	12 (21.8%)	495,44
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Tidsrum: 16:00 - 17:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	1 stk.	32,6	20,7	6,5	271,7
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
The Burger, Mexcan, Sunset	1 stk.	31,9	54,0	21,7	538,9
Tidsrum: 18:00 - 19:59		101,6 (29%)	130,7 (37.4%)	51,5 (33%)	1392,7
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Cashewnødder	20 g	3,24	5,7	9,64	122,52
Tidsrum: 22:00 - 23:59		31,24 (49%)	8,1 (12.6%)	10,64 (35.6%)	253,12
Daglig total		293,43	340,9	118,85	3606,97
Energi fordeling		32.5%	37.7%	29.5%