| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 62,8 (28.3%) | 96,74 (43.8%) | 26,56 (26.7%) | 877,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Gourmetknækbrød, Emmentaler | 60 g | 10,8 | 30,6 | 9 | 246,6 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,46 (26.6%) | 66,3 (48.7%) | 14,6 (23.2%) | 542,44 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46 (45.4%) | 51 (50.4%) | 1,92 (2.2%) | 405,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Laks, Gravad | 50 g | 10,6 | 1,4 | 4,6 | 89,4 |
| Mayonnaise, Let | 15 g | 0,22 | 0,53 | 7,35 | 69,15 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 15 g | 1,65 | 0,45 | 1,65 | 23,25 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37,67 (23.4%) | 37,56 (23.4%) | 36,82 (51.3%) | 632,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, inderlår | 250 g | 55,75 | 0 | 6,25 | 279,25 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 300 g | 6 | 57 | 7,5 | 319,5 |
| Ærter og små karotter, Bonduelle | 130 g | 5,2 | 11,18 | 0,91 | 73,71 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 60 g | 0,54 | 14,34 | 0,06 | 60,06 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 67,49 (36.6%) | 82,52 (44.8%) | 14,72 (17.2%) | 732,52 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 300 g | 39 | 7,5 | 0,6 | 191,4 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Paranød | 30 g | 4,5 | 4,11 | 19,5 | 209,94 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 46,74 (35.2%) | 17,31 (13%) | 29,74 (49.9%) | 523,86 |
| Daglig total | 303,16 | 368,35 | 124,36 | 3805,28 |
| Energi fordeling | 31.9% | 38.7% | 29.3% | |
|