Kostplan fra d. 16-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (12:00 - 13:59)
Havregryn, OTA, solgryn	45 g	5,85	25,2	3,15	152,55
Fibermysli, Urtekram	40 g	4,4	23,6	1,8	128,2
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		17,25 (19.5%)	58,4 (66.7%)	5,15 (12.9%)	348,95
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Weight Gainer	130 g	42,9	75,4	4,16	510,64
Tidsrum: 14:00 - 15:59		42,9 (32.9%)	75,4 (58.8%)	4,16 (7.1%)	510,64
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Skæreost 20%	50 g	15	0,5	5,5	111,5
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	20 g	3,8	0,2	0,2	17,8
Tidsrum: 16:00 - 17:59		25,8 (31.7%)	35,7 (44.4%)	7,7 (20%)	315,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5%	225 g	49,5	0	11,25	299,25
Pasta, fuldkorn (Firenze)	125 g	16,25	81,25	2,5	412,5
Tomater, flåede konserves	100 g	1,0	5,5	0,0	26
Olivenolie	20 g	0	0	20	180
Kakaomælk, Falengreen	500 g	17,5	46,5	1,5	269,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		84,25 (28.3%)	133,25 (44.8%)	35,25 (26.5%)	1187,25
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, hakket 5%	225 g	49,5	0	11,25	299,25
Pasta, fuldkorn (Firenze)	125 g	16,25	81,25	2,5	412,5
Tomater, flåede konserves	100 g	1,0	5,5	0,0	26
Olivenolie	20 g	0	0	20	180
Kakaomælk, Falengreen	500 g	17,5	46,5	1,5	269,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		84,25 (28.3%)	133,25 (44.8%)	35,25 (26.5%)	1187,25
Måltid (22:00 - 23:59)
Kohberg Grovgodter	90 g	9,9	36	3,15	211,95
Ost, Osteriet 25% Mild	50 g	12,5	0	12,5	162,5
Kyllingebryst, pålæg	50 g	10	0,5	2,5	64,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Smør	10 g	0,05	0,06	8,12	73,52
Tidsrum: 22:00 - 23:59		49,95 (28.7%)	60,56 (35.2%)	26,77 (34.3%)	682,97
Daglig total		304,4	496,56	114,28	4232,36
Energi fordeling		28.7%	46.9%	24.2%