Kostplan fra d. 17-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Yoghurt, Coop, Peach melba	500 g	15	60	15	435
Kohberg Grovgodter	45 g	4,95	18	1,58	106,02
Ost, Osteriet 25% Mild	25 g	6,25	0	6,25	81,25
Kyllingebryst, pålæg	25 g	5	0,25	1,25	32,25
Tidsrum: 10:00 - 11:59		31,2 (19%)	78,25 (47.7%)	24,08 (33%)	654,52
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Weight Gainer	130 g	42,9	75,4	4,16	510,64
Tidsrum: 12:00 - 13:59		42,9 (32.9%)	75,4 (58.8%)	4,16 (7.1%)	510,64
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Rugbrød, Grov Kerne	100 g	4,5	35,0	1,5	171,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		41,4 (26.8%)	51,8 (33.3%)	26,6 (38.2%)	612,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Bagels	100 g	10,0	48,0	5,0	277
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Mayonnaise	25 g	0,28	0,03	20	181,24
Faxe Kondi	500 g	0	50	0	200
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,28 (17%)	98,03 (50.5%)	28 (32.4%)	777,24
Måltid (18:00 - 19:59)
Olivenolie	20 g	0	0	20	180
Red Bull	250 g	0	27,5	0	110
Ris, parboiled	135 g	10,8	110,7	1,35	498,15
Kylling filet	215 g	49,45	0	6,45	255,85
Coop Spice Sauce	100 g	1,0	13,0	4,0	92
Tidsrum: 18:00 - 19:59		61,25 (21.5%)	151,2 (53.2%)	31,8 (24.6%)	1136
Måltid (20:00 - 21:59)
Kohberg Grovgodter	45 g	4,95	18	1,58	106,02
Ost, Osteriet 25% Mild	25 g	6,25	0	6,25	81,25
Kyllingebryst, pålæg	25 g	5	0,25	1,25	32,25
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Tidsrum: 20:00 - 21:59		16,23 (25%)	18,28 (28.1%)	13,14 (45.7%)	256,3
Daglig total		226,26	472,96	127,78	3946,9
Energi fordeling		22.9%	47.8%	29%