| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Bodylab Whey 80 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58,8 (27%) | 96,48 (44.8%) | 26,32 (27.3%) | 858 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Laksefrikadeller, Polar Seafood Greenland | 125 g | 17,5 | 11,25 | 16,25 | 261,25 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 25 g | 0,25 | 5,25 | 8 | 94 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,05 (15.3%) | 62,1 (41.2%) | 29,15 (43.4%) | 602,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Buko, light, hvidløg og krydderurter | 15 g | 1,65 | 0,45 | 1,65 | 23,25 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 20 g | 5,8 | 0,1 | 2,6 | 47 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Laks, Gravad | 50 g | 10,6 | 1,4 | 4,6 | 89,4 |
| Mayonnaise, Let | 15 g | 0,22 | 0,53 | 7,35 | 69,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,77 (29.3%) | 52,98 (38%) | 19,2 (31.3%) | 547,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Spelt Gourmetknækbrød, Frø | 40 g | 6,8 | 17,6 | 7,2 | 162,4 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 10 g | 0,7 | 8,1 | 0,4 | 38,8 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,26 (24.4%) | 67,28 (44.2%) | 21,02 (31.1%) | 607,34 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46 (45.4%) | 51 (50.4%) | 1,92 (2.2%) | 405,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 32,6 (47.2%) | 20,7 (29.5%) | 6,5 (19.9%) | 271,7 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Spelt Gourmetknækbrød, Frø | 40 g | 6,8 | 17,6 | 7,2 | 162,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 40,05 (35.6%) | 25,85 (22.3%) | 20,6 (40.1%) | 449 |
| Daglig total | 284,53 | 393,31 | 124,71 | 3833,75 |
| Energi fordeling | 29.6% | 41% | 29.1% | |
|