| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,7 (19.3%) | 60 (64.3%) | 6,5 (14.5%) | 373,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Yoghurt, Coop, Peach melba | 500 g | 15 | 60 | 15 | 435 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 15 (13.8%) | 60 (55.2%) | 15 (31%) | 435 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Grov Kerne | 100 g | 4,5 | 35,0 | 1,5 | 171,5 | |
| Ost, Osteriet 25% Mild | 50 g | 12,5 | 0 | 12,5 | 162,5 | |
| Kyllingebryst, pålæg | 40 g | 8 | 0,4 | 2 | 51,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25 (26%) | 35,4 (36.4%) | 16 (37.4%) | 385,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kohberg Grovgodter | 90 g | 9,9 | 36 | 3,15 | 211,95 | |
| Ost, Osteriet 25% Mild | 25 g | 6,25 | 0 | 6,25 | 81,25 | |
| Kyllingebryst, pålæg | 50 g | 10 | 0,5 | 2,5 | 64,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,15 (29.1%) | 36,5 (40.3%) | 11,9 (27.7%) | 357,7 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 90 g | 29,7 | 52,2 | 2,88 | 353,52 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,7 (32.9%) | 52,2 (58.9%) | 2,88 (5.1%) | 353,52 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bagels | 100 g | 10,0 | 48,0 | 5,0 | 277 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Mayonnaise | 25 g | 0,28 | 0,03 | 20 | 181,24 | |
| Faxe Kondi | 500 g | 0 | 50 | 0 | 200 | |
| Red Bull | 250 g | 0 | 27,5 | 0 | 110 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,28 (14.9%) | 125,53 (56.4%) | 28 (28.4%) | 887,24 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 130 g | 42,9 | 75,4 | 4,16 | 510,64 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,9 (32.9%) | 75,4 (58.8%) | 4,16 (7.1%) | 510,64 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 210 g | 48,3 | 0 | 6,3 | 249,9 | |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 | |
| Olivenolie | 25 g | 0 | 0 | 25 | 225 | |
| Kakaomælk, Falengreen | 500 g | 17,5 | 46,5 | 1,5 | 269,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 71,5 (28.6%) | 101,4 (40.6%) | 33,7 (29.9%) | 994,9 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Digestive, Bisca | 62,5 g | 4,38 | 40,63 | 11,88 | 286,96 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 4,38 (5.6%) | 40,63 (55.9%) | 11,88 (34.6%) | 286,96 | ||
| Daglig total | 266,61 | 587,06 | 130,02 | 4584,86 | ||
| Energi fordeling | 23.2% | 51.2% | 25.5% | |||
|
| ||||||