| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Makrel i tomat | 75 g | 8,25 | 3 | 7,5 | 112,5 | |
| Æg, hele | 45 g | 5,45 | 0,54 | 5,04 | 69,32 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Nyt Nordisk fire-kerne rugbrød | 104 g | 8,32 | 45,55 | 3,64 | 248,24 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,42 (17.9%) | 66,69 (51.5%) | 16,98 (28.1%) | 513,26 | ||
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Banan | 65 g | 0,85 | 13,65 | 0,2 | 59,8 | |
| Æble | 115 g | 0,35 | 15,41 | 0,35 | 66,19 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Havregryn | 120 g | 15,84 | 81,84 | 7,8 | 460,92 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,29 (22.1%) | 127,4 (51%) | 29,6 (26.2%) | 997,16 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Udos choice | 15 g | 0 | 0 | 14,55 | 130,95 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Brune Ris, Rå | 120 g | 10,8 | 91,92 | 3,48 | 442,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 84,7 (32.5%) | 122,32 (47.2%) | 22,83 (19.2%) | 1033,55 | ||
| Daglig total | 163,41 | 316,41 | 69,41 | 2543,97 | ||
| Energi fordeling | 25.6% | 49.7% | 24.4% | |||
|
| ||||||