| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 15 g | 12 | 0,75 | 0,38 | 54,42 |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Jordbær- og æblegrød, minimum | 85 g | 0 | 7,65 | 0,85 | 38,25 |
| Blåbær | 50 g | 0,5 | 6 | 0,25 | 28,25 |
| Bodylab BCAA | 2 stk. | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Bodylab Bodymin | 1 stk. | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Bodylab fiskeolie | 3 stk. | 1,5 | 0 | 0 | 6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,36 (26.7%) | 60,68 (43.2%) | 18,14 (29.2%) | 555,42 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44 (48.4%) | 41,5 (45.1%) | 2,5 (4.9%) | 364,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab minimum protein bar | 1 stk. | 20 | 3,9 | 6,9 | 157,7 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20 (51%) | 3,9 (7.6%) | 6,9 (34.4%) | 157,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ananas | 75 g | 0,38 | 9,75 | 0,3 | 43,22 |
| Icebergsalat | 25 g | 0,25 | 0,8 | 0,03 | 4,47 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 5 g | 0,05 | 1,2 | 0,01 | 5,09 |
| Fuldkorns krydderboller, Trianon | 1 stk. | 5,7 | 30,7 | 1,7 | 160,9 |
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 |
| Bodylab BCAA | 2 stk. | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Bodylab Bodymin | 1 stk. | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Bodylab fiskeolie | 3 stk. | 1,5 | 0 | 0 | 6 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,33 (21.5%) | 64,35 (33.6%) | 37,89 (43.6%) | 763,73 |
| Daglig total | 142,69 | 170,43 | 65,43 | 1841,35 |
| Energi fordeling | 30.9% | 36.9% | 31.8% | |
|