| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Hjemmelavet Mælkekefir | 200 g | 7 | 9,6 | 7,2 | 131,2 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,8 (18.2%) | 73,4 (44.4%) | 26,8 (35.6%) | 658 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Rå økologisk biodynamisk mælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 18,0 | 328 |
| Kartoffel | 500 g | 9,5 | 91,5 | 1,5 | 417,5 |
| Oksekød, hakket 5% | 50 g | 11 | 0 | 2,5 | 66,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42 (15.5%) | 177,5 (65.3%) | 23 (19.1%) | 1085 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rå økologisk biodynamisk mælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 18,0 | 328 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Kartoffel | 500 g | 9,5 | 91,5 | 1,5 | 417,5 |
| Oksekød, hakket 5% | 50 g | 11 | 0 | 2,5 | 66,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42 (15.5%) | 177,5 (65.3%) | 23 (19.1%) | 1085 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rå økologisk biodynamisk mælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 18,0 | 328 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Kartoffel | 500 g | 9,5 | 91,5 | 1,5 | 417,5 |
| Oksekød, hakket 5% | 50 g | 11 | 0 | 2,5 | 66,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42 (15.5%) | 177,5 (65.3%) | 23 (19.1%) | 1085 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rå økologisk biodynamisk mælk | 500 g | 17,5 | 24,0 | 18,0 | 328 |
| Kartoffel | 500 g | 9,5 | 91,5 | 1,5 | 417,5 |
| Daddel, tørret | 75 g | 1,5 | 56,25 | 0,15 | 232,35 |
| Oksekød, hakket 5% | 50 g | 11 | 0 | 2,5 | 66,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 39,5 (14.9%) | 171,75 (65.5%) | 22,15 (19%) | 1044,35 |
| Daglig total | 196,3 | 777,65 | 117,95 | 4957,35 |
| Energi fordeling | 15.8% | 62.7% | 21.2% | |
|