Kostplan fra d. 06-06-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hjemmelavet Mælkekefir	250 g	8,75	12	9	164
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		25,95 (16.5%)	75,2 (49.5%)	22,4 (32.7%)	606,2
Måltid (8:00 - 9:59)
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Daddel, tørret	25 g	0,5	18,75	0,05	77,45
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23,2 (13.9%)	111,45 (66.9%)	13,95 (17.6%)	664,15
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Daddel, tørret	25 g	0,5	18,75	0,05	77,45
Tidsrum: 10:00 - 11:59		31,5 (11.3%)	196,25 (71.6%)	20,55 (16.4%)	1095,95
Måltid (12:00 - 13:59)
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,7 (15%)	92,7 (62.8%)	13,9 (20%)	586,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		31 (12.2%)	177,5 (69.5%)	20,5 (17.7%)	1018,5
Måltid (16:00 - 17:59)
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Daddel, tørret	25 g	0,5	18,75	0,05	77,45
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		23,2 (13.9%)	111,45 (66.9%)	13,95 (17.6%)	664,15
Måltid (18:00 - 19:59)
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Kartoffel	750 g	14,25	137,25	2,25	626,25
Tidsrum: 18:00 - 19:59		35,75 (11.4%)	223,25 (72.7%)	21,25 (15.4%)	1227,25
Måltid (22:00 - 23:59)
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Daddel, tørret	75 g	1,5	56,25	0,15	232,35
Kartoffel	750 g	14,25	137,25	2,25	626,25
Tidsrum: 22:00 - 23:59		33,25 (11.1%)	217,5 (73.2%)	20,4 (15.2%)	1186,6
Daglig total		226,55	1205,3	146,9	7049,5
Energi fordeling		12.8%	68.4%	18.6%