| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,5 (16.7%) | 92,9 (64%) | 11,8 (17.2%) | 575,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Mayonnaise | 20 g | 0,22 | 0,02 | 16 | 144,96 |
| Kærgården | 17 g | 0,07 | 0,07 | 13,6 | 122,96 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 13,29 (10.4%) | 40,49 (31.9%) | 31,8 (55.7%) | 501,32 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skæreost 30% | 65 g | 18,85 | 0,65 | 10,4 | 171,6 |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25,85 (20.1%) | 71,65 (57.1%) | 11,9 (19.9%) | 497,1 |
1 Avocado (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 40 g | 7,6 | 0,4 | 0,4 | 35,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,1 (16.7%) | 60,4 (77.2%) | 1,9 (2.9%) | 311,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 120 g | 27,6 | 0 | 3,6 | 142,8 |
| Pasta kogt | 200 g | 8,8 | 51,2 | 0,8 | 247,2 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,4 (37.2%) | 57,2 (53%) | 4,4 (8.4%) | 430 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Letmælk | 350 g | 12,25 | 17,15 | 5,6 | 168 |
| Bodylab Weight Gainer | 80 g | 26,4 | 46,4 | 2,56 | 314,24 |
| Knækbrød, Wasa Sport | 40 g | 4 | 22,8 | 1,2 | 118 |
| Flødeost, Pikant | 40 g | 3,2 | 0,8 | 10,8 | 113,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56,1 (22.6%) | 101,85 (40.8%) | 39,71 (35.5%) | 989,19 |
| Daglig total | 173,24 | 424,49 | 101,51 | 3304,51 |
| Energi fordeling | 20.9% | 51.3% | 27.5% | |
|