Kostplan fra d. 13-06-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Hjemmelavet Mælkekefir	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Banan 1 stk,	4 stk.	8	124	2	546
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		34,8 (14.6%)	135,4 (58%)	27,8 (26.1%)	931
Måltid (10:00 - 11:59)
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Hakkede tomater, Bon appetit	320 g	3,2	9,6	0	51,2
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Kalkunbryst, Fineo	90 g	18	0,99	1,71	91,35
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Majs, Frost, Ekstra søde	130 g	3,9	15,6	1,95	95,55
Tidsrum: 10:00 - 11:59		53,7 (16.3%)	227,89 (70%)	19,16 (13.2%)	1298,8
Måltid (12:00 - 13:59)
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Hakkede tomater, Bon appetit	320 g	3,2	9,6	0	51,2
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Kalkunbryst, Fineo	90 g	18	0,99	1,71	91,35
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Majs, Frost, Ekstra søde	130 g	3,9	15,6	1,95	95,55
Tidsrum: 12:00 - 13:59		53,7 (16.3%)	227,89 (70%)	19,16 (13.2%)	1298,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Hakkede tomater, Bon appetit	320 g	3,2	9,6	0	51,2
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Kalkunbryst, Fineo	90 g	18	0,99	1,71	91,35
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Majs, Frost, Ekstra søde	130 g	3,9	15,6	1,95	95,55
Tidsrum: 14:00 - 15:59		53,7 (16.3%)	227,89 (70%)	19,16 (13.2%)	1298,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Hakkede tomater, Bon appetit	320 g	3,2	9,6	0	51,2
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Kalkunbryst, Fineo	90 g	18	0,99	1,71	91,35
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Majs, Frost, Ekstra søde	130 g	3,9	15,6	1,95	95,55
Tidsrum: 16:00 - 17:59		53,7 (16.3%)	227,89 (70%)	19,16 (13.2%)	1298,8
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris, Jasmin, rå	200 g	14	154	2	690
Hakkede tomater, Bon appetit	320 g	3,2	9,6	0	51,2
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Kalkunbryst, Fineo	90 g	18	0,99	1,71	91,35
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Majs, Frost, Ekstra søde	130 g	3,9	15,6	1,95	95,55
Tidsrum: 18:00 - 19:59		53,7 (16.3%)	227,89 (70%)	19,16 (13.2%)	1298,8
Daglig total		303,3	1274,85	123,6	7425
Energi fordeling		16.3%	68.6%	14.9%