Kostplan fra d. 22-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Honning	35 g	0,11	28,53	0	114,56
Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo	40 g	0	4,8	0	19,2
Kærgården, Økologisk	15 g	0,08	0,09	11,25	101,93
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		50,69 (26.8%)	99,62 (53%)	16,25 (19.3%)	747,49
Måltid (10:00 - 11:59)
Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram	80 g	4,8	25,6	4,4	161,2
Laksefrikadeller, Polar Seafood Greenland	125 g	17,5	11,25	16,25	261,25
Remoulade, Grov, Urtekram	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		36,5 (22.7%)	60,25 (37.9%)	27,45 (38.3%)	634,05
Måltid (12:00 - 13:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 14:00 - 15:59		46 (45.4%)	51 (50.4%)	1,92 (2.2%)	405,28
Måltid (16:00 - 17:59)
Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram	80 g	4,8	25,6	4,4	161,2
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Mayonnaise, Let	25 g	0,38	0,88	12,25	115,29
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		32,93 (21.3%)	50,68 (33.3%)	29,55 (43.5%)	600,39
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	1 stk.	32,6	20,7	6,5	271,7
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,6 (47.2%)	20,7 (29.5%)	6,5 (19.9%)	271,7
Måltid (22:00 - 23:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	350 g	45,5	8,75	0,7	223,3
Paranød	30 g	4,5	4,11	19,5	209,94
Tidsrum: 22:00 - 23:59		50 (46.2%)	12,86 (11.1%)	20,2 (41.6%)	433,24
Daglig total		254,72	312,03	101,87	3183,83
Energi fordeling		31.9%	39.2%	28.6%