| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Rosin, Sun Maid | 20 g | 0,6 | 14,28 | 0,14 | 60,78 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 53,35 (27.9%) | 81,89 (42.6%) | 24,46 (28.4%) | 761,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Spelt Gourmetknækbrød, Frø | 90 g | 15,3 | 39,6 | 16,2 | 365,4 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35,16 (20.2%) | 77,7 (44.4%) | 27 (35%) | 694,44 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46 (45.4%) | 51 (50.4%) | 1,92 (2.2%) | 405,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Mayonnaise, Let | 25 g | 0,38 | 0,88 | 12,25 | 115,29 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,43 (19.2%) | 70,68 (40.8%) | 30,05 (39.4%) | 686,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, tykstegsfilet uden kappe | 200 g | 43,6 | 0 | 7,8 | 244,6 |
| Bacon, alm stege | 20 g | 2,6 | 0 | 8,4 | 86 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 400 g | 8 | 76 | 10 | 426 |
| Ærter og små karotter, Bonduelle | 130 g | 5,2 | 11,18 | 0,91 | 73,71 |
| Salsa Sauce, Hot, Mex og Co | 50 g | 0,75 | 2,5 | 0 | 13 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,15 (28.5%) | 89,68 (42.2%) | 27,11 (28.8%) | 843,31 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Paranød | 15 g | 2,25 | 2,05 | 9,75 | 104,95 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 47,75 (57.3%) | 10,8 (12.2%) | 10,45 (27.4%) | 328,25 |
| Daglig total | 281,84 | 398,67 | 120,99 | 3810,95 |
| Energi fordeling | 29.5% | 41.8% | 28.3% | |
|