| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, levebrød, Schulstad | 2 stk. | 12 | 50 | 2 | 266 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Honning | 40 g | 0,12 | 32,6 | 0 | 130,88 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Paranød | 20 g | 3 | 2,74 | 13 | 139,96 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 47,62 (23.1%) | 113,4 (55.5%) | 18,94 (19.9%) | 814,54 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,28 (32.2%) | 63,45 (38.2%) | 21,35 (28.7%) | 659,07 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Spelt Gourmetknækbrød, Frø | 45 g | 7,65 | 19,8 | 8,1 | 182,7 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 20 g | 1,4 | 16,2 | 0,8 | 77,6 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,71 (19%) | 76,7 (42.5%) | 30,1 (37.7%) | 716,54 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46 (45.4%) | 51 (50.4%) | 1,92 (2.2%) | 405,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Paranød | 40 g | 6 | 5,48 | 26 | 279,92 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 37,6 (27%) | 26,88 (18.9%) | 32,4 (52.5%) | 549,52 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 80 g | 4,8 | 25,6 | 4,4 | 161,2 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 64,05 (44.8%) | 39,35 (27.3%) | 17,6 (26.7%) | 572 |
| Daglig total | 289,26 | 387,7 | 122,31 | 3808,63 |
| Energi fordeling | 30.4% | 40.7% | 28.8% | |
|