Kostplan fra d. 25-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Smør	25 g	0,13	0,15	20,3	183,82
Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo	25 g	0	3	0	12
Skæreost, Cheasy 13%	40 g	11,6	0,2	5,2	94
Honning	30 g	0,09	24,45	0	98,16
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 0:00 - 1:59		55,82 (26.8%)	79,86 (38.5%)	30,94 (32.9%)	821,18
Måltid (10:00 - 11:59)
Creamy Mushroom Soup, Knorr	570 g	11,4	34,2	17,1	336,3
Oksekød, hakket 5%	250 g	55	0	12,5	332,5
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	1 stk.	6,0	25,0	1,0	133
Tidsrum: 10:00 - 11:59		72,4 (36%)	59,2 (29.5%)	30,6 (33.7%)	801,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Spelt Gourmetknækbrød, Frø	80 g	13,6	35,2	14,4	324,8
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	20 g	5,8	2,6	10,4	127,2
Skæreost, Cheasy 13%	20 g	5,8	0,1	2,6	47
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		39,7 (21.6%)	77,1 (42.7%)	28,3 (35%)	721,9
Måltid (16:00 - 17:59)
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	400 g	16	20	0,4	147,6
Müsli, Kornkammeret, Økologisk	30 g	3	18,3	1,65	100,05
Tidsrum: 16:00 - 17:59		19 (30.8%)	38,3 (61.5%)	2,05 (7.3%)	247,65
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5%	250 g	55	0	12,5	332,5
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Barbecue Sauce, Heinz	25 g	0,2	8,25	0,03	34,07
Remoulade, Grov, Urtekram	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		67,4 (37.9%)	62,45 (35.1%)	20,93 (25.5%)	707,77
Måltid (22:00 - 23:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	350 g	45,5	8,75	0,7	223,3
Paranød	40 g	6	5,48	26	279,92
Tidsrum: 22:00 - 23:59		51,5 (40.6%)	14,23 (11.1%)	26,7 (46.5%)	503,22
Daglig total		305,82	331,14	139,52	3803,52
Energi fordeling		32.1%	34.8%	32.9%