Kostplan fra d. 26-01-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	85 g	11,9	48,45	5,95	294,95
Rosin, Sun Maid	20 g	0,6	14,28	0,14	60,78
Skummetmælk	550 g	19,25	26,4	0,55	187,55
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		60,55 (27.4%)	98,88 (44.8%)	26,37 (26.7%)	875,05
Måltid (12:00 - 13:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	100 g	21,0	1,0	2,0	106
Skæreost, Cheasy 13%	40 g	11,6	0,2	5,2	94
Remoulade, Grov, Urtekram	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Barbecue Sauce, Heinz	20 g	0,16	6,6	0,02	27,22
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		45,46 (27.5%)	82 (50.2%)	16,12 (22%)	654,92
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Quinoagaletter, Urtekram	20 g	1,4	16,2	0,8	77,6
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	20 g	5,8	2,6	10,4	127,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		21,2 (24.6%)	38 (44.6%)	11,6 (29%)	341,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Makrel i tomat	12 g	1,32	0,48	1,2	18
Mayonnaise, Let	30 g	0,45	1,05	14,7	138,3
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		27,77 (19.4%)	70,73 (50.2%)	18,3 (29%)	558,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	1 stk.	32,6	20,7	6,5	271,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		32,6 (47.2%)	20,7 (29.5%)	6,5 (19.9%)	271,7
Måltid (20:00 - 21:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
The Burger, Mexcan, Sunset	1 stk.	31,9	54,0	21,7	538,9
Tidsrum: 20:00 - 21:59		69 (24.6%)	110 (39.3%)	45 (36.1%)	1121
Daglig total		256,58	420,31	123,89	3822,57
Energi fordeling		26.8%	44%	29%