| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Havregryn | 25 g | 3,3 | 17,05 | 1,63 | 96,07 | |
| Cheasy skyr, vanilje | 150 g | 14,55 | 6,3 | 0,3 | 86,1 | |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 29,85 (48.1%) | 25,6 (41.5%) | 2,23 (7.5%) | 241,87 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Bønner, hvide tørrede | 20 g | 4,26 | 12,46 | 0,54 | 71,74 | |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 | |
| Kalkun, kød | 100 g | 21,9 | 0,0 | 2,2 | 107,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,21 (33.8%) | 49,81 (55.2%) | 3,94 (7.6%) | 355,54 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bønner, hvide tørrede | 20 g | 4,26 | 12,46 | 0,54 | 71,74 | |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 | |
| Kalkun, kød | 100 g | 21,9 | 0,0 | 2,2 | 107,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,51 (37.1%) | 41,01 (52.4%) | 3,54 (8.6%) | 313,94 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 | |
| Kartoffel både, Barbecue, Flensted | 150 g | 3,75 | 30 | 7,5 | 202,5 | |
| Kikærter | 30 g | 6,12 | 18,57 | 2,07 | 117,39 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 45,37 (30.4%) | 54,57 (36.4%) | 21,57 (31.9%) | 593,89 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,49 (57.1%) | 7,67 (13.8%) | 6,15 (26.6%) | 203,99 | ||
| Daglig total | 164,43 | 178,66 | 37,43 | 1709,23 | ||
| Energi fordeling | 38.4% | 41.7% | 19.5% | |||
|
| ||||||