| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 150 g | 14,1 | 8,1 | 0,3 | 91,5 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,1 (68.9%) | 10,35 (26.5%) | 0,6 (0%) | 151,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| wokblanding | 250 g | 3,75 | 8,75 | 2,5 | 72,5 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 115 g | 27,6 | 1,15 | 1,15 | 125,35 |
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,35 (66.4%) | 9,9 (16.6%) | 3,65 (12.4%) | 217,85 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 6-10% | 170 g | 35,7 | 0 | 13,6 | 265,2 |
| Bønner, grønne | 70 g | 1,33 | 3,99 | 0,14 | 22,54 |
| Spinat, frisk | 30 g | 0,78 | 1,02 | 0,18 | 8,82 |
| ratatouille | 100 g | 1,2 | 5 | 0,5 | 29,3 |
| ratatouille | 100 g | 1,2 | 5 | 0,5 | 29,3 |
| Linser, brune tørrede | 30 g | 7,53 | 18 | 0,6 | 107,52 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,74 (40.7%) | 33,01 (28.6%) | 15,52 (29.2%) | 462,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Quest bar, Cookies and Cream | 60 g | 21 | 13,5 | 7,02 | 201,18 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21 (41.8%) | 13,5 (25.9%) | 7,02 (31.3%) | 201,18 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| Svinefilet, helt afpudset | 150 g | 33,3 | 0 | 2,85 | 158,85 |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,35 (41.4%) | 34,65 (28.2%) | 15,9 (28%) | 483,1 |
| Daglig total | 181,54 | 101,41 | 42,69 | 1516,01 |
| Energi fordeling | 47.8% | 26.6% | 24.9% | |
|