| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 150 g | 14,1 | 8,1 | 0,3 | 91,5 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 26,1 (68.9%) | 10,35 (26.5%) | 0,6 (0%) | 151,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| ratatouille | 175 g | 2,1 | 8,75 | 0,88 | 51,32 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 170 g | 35,7 | 0 | 13,6 | 265,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,8 (46.8%) | 8,75 (10.1%) | 14,48 (39.9%) | 316,52 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Icebergsalat | 200 g | 2 | 6,4 | 0,2 | 35,4 |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 125 g | 30 | 1,25 | 1,25 | 136,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,5 (55.7%) | 12,85 (17.1%) | 7,95 (22.5%) | 280,95 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 250 g | 3,75 | 12 | 1,25 | 74,25 |
| Kidney Beans, røde | 80 g | 5,52 | 14,24 | 0,48 | 83,36 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 170 g | 35,7 | 0 | 13,6 | 265,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44,97 (41.7%) | 26,24 (24.6%) | 15,33 (32%) | 422,81 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Quest bar, Cookies and Cream | 60 g | 21 | 13,5 | 7,02 | 201,18 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 21 (41.8%) | 13,5 (25.9%) | 7,02 (31.3%) | 201,18 |
| Daglig total | 169,37 | 71,69 | 45,38 | 1372,66 |
| Energi fordeling | 49.3% | 20.7% | 29.5% | |
|