| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
|
Snack (8:00 - 9:59)
|
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| ratatouille | 75 g | 0,9 | 3,75 | 0,38 | 22,02 |
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,27 (46.6%) | 14,02 (17.2%) | 13,03 (35.9%) | 326,43 |
|
FROKOST (12:00 - 13:59)
|
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 |
| ratatouille | 75 g | 0,9 | 3,75 | 0,38 | 22,02 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,27 (46.6%) | 14,02 (17.2%) | 13,03 (35.9%) | 326,43 |
|
Mellemmåltid (14:00 - 15:59)
|
| Quest bar, Cookies and Cream | 60 g | 21 | 13,5 | 7,02 | 201,18 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21 (41.8%) | 13,5 (25.9%) | 7,02 (31.3%) | 201,18 |
|
AFTENSMAD (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 37 (61.9%) | 6 (10%) | 7,5 (26.4%) | 239,5 |
|
Natmad (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
| Daglig total | 198,54 | 59,54 | 42,18 | 1411,94 |
| Energi fordeling | 56.1% | 16.7% | 26.8% | |
|