| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 31,8 (39.6%) | 4,05 (5.1%) | 18,9 (51.8%) | 313,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37 (61.9%) | 6 (10%) | 7,5 (26.4%) | 239,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Fuldkornsboller, Dit Valg | 45 g | 4,95 | 18 | 1,8 | 108 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,15 (55.3%) | 18 (33.2%) | 2,8 (8.3%) | 217,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grønne bønner, Køkkengrønt | 50 g | 1,5 | 3,5 | 0 | 20 |
| Bønner, hvide tørrede | 30 g | 6,39 | 18,69 | 0,81 | 107,61 |
| Sojabønner, tørrede | 30 g | 10,74 | 10,2 | 5,52 | 133,44 |
| brocoli | 50 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 150 g | 36 | 1,5 | 1,5 | 163,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,63 (50.9%) | 33,89 (31.1%) | 7,83 (14.9%) | 424,55 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Quest bar, Cookies and Cream | 60 g | 21 | 13,5 | 7,02 | 201,18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 21 (41.8%) | 13,5 (25.9%) | 7,02 (31.3%) | 201,18 |
| Daglig total | 174,58 | 75,44 | 44,05 | 1396,53 |
| Energi fordeling | 49.9% | 21.5% | 28.4% | |
|