Kostplan fra d. 01-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Multikerneboller, levebrød, Schulstad	2 stk.	12	50	2	266
Smør	30 g	0,15	0,18	24,36	220,56
Brie, La Duchesse	30 g	5,1	0	9,6	106,8
Skæreost, Cheasy 13%	20 g	5,8	0,1	2,6	47
Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo	40 g	0	4,8	0	19,2
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		57,55 (26%)	71,02 (32.4%)	40,32 (41%)	877,16
Måltid (10:00 - 11:59)
Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram	120 g	7,2	38,4	6,6	241,8
Mini fiskefrikadeller, Thorfisk	190 g	32,3	12,35	13,3	298,3
Remoulade, let, slagtermesteren	40 g	0,4	6,8	7,2	93,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		39,9 (24.6%)	57,55 (36%)	27,1 (38.4%)	633,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Spelt Gourmetknækbrød, Frø	90 g	15,3	39,6	16,2	365,4
Honning	40 g	0,12	32,6	0	130,88
Tidsrum: 14:00 - 15:59		35,42 (19.3%)	108,32 (59.7%)	16,6 (19.9%)	724,36
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Bodylab Whey 80	25 g	20	1,29	1,21	96,05
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 16:00 - 17:59		46 (45.4%)	51 (50.4%)	1,92 (2.2%)	405,28
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Kartoffel skiver, First Choice	350 g	7	66,5	8,75	372,75
Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken	200 g	2	15	8	140
Ærter og små karotter, Bonduelle	130 g	5,2	11,18	0,91	73,71
Paranød	20 g	3	2,74	13	139,96
Tidsrum: 18:00 - 19:59		74,7 (28.9%)	95,42 (37.1%)	38,16 (33.4%)	1023,92
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		281,57	385,71	125,1	3795,02
Energi fordeling		29.6%	40.6%	29.6%