Kostplan fra d. 02-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Sukker, stødt melis	20 g	0	19,98	0	79,92
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		51,75 (26.3%)	120,78 (61.9%)	9,45 (10.5%)	775,17
Måltid (8:00 - 9:59)
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		1,5 (2.8%)	32 (88.9%)	1,2 (6.3%)	144,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad	2 stk.	10	42	2	226
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	20 g	4	0,2	0,6	22,2
Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter	20 g	3,8	0	0,3	17,9
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Tidsrum: 10:00 - 11:59		35,3 (27.7%)	66,7 (52.2%)	10,9 (17.8%)	506,1
Måltid (12:00 - 13:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
Tidsrum: 12:00 - 13:59		37,1 (25.4%)	56 (38.5%)	23,3 (35.6%)	582,1
Måltid (14:00 - 15:59)
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Sukker, stødt melis	20 g	0	19,98	0	79,92
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 14:00 - 15:59		23,75 (14.4%)	118,98 (73.8%)	7,75 (9.8%)	640,67
Måltid (16:00 - 17:59)
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Ketchup, tomat	30 g	0,3	4,8	0,3	23,1
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		76,1 (52.3%)	43,2 (29.6%)	11,6 (17%)	581,6
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		253,5	440,06	65,2	3361,04
Energi fordeling		30.1%	52.4%	17.4%