Kostplan fra d. 27-02-2017

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	615 g	21,53	29,52	0,62	209,78
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	50 g	14,5	6,5	26	318
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Havregryn, finvalsede	140 g	19,6	79,8	9,8	485,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		57,63 (19.8%)	146,82 (50.8%)	36,92 (28.2%)	1150,08
Måltid (10:00 - 11:59)
Proteinpulver 80%	44 g	35,2	6,6	0,88	175,12
Tidsrum: 10:00 - 11:59		35,2 (80%)	6,6 (13.7%)	0,88 (0%)	175,12
Måltid (12:00 - 13:59)
Tun I Olie	140 g	34,86	0	14,56	270,48
Mayonnaise	60 g	0,66	0,06	48	434,88
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	100 g	5	37	2	186
Kærgården	15 g	0,06	0,06	12	108,48
Tidsrum: 12:00 - 13:59		40,58 (16%)	37,12 (14.8%)	76,56 (68.5%)	999,84
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	100 g	5,0	37,0	2,0	186
Varmrøgede lakseportioner, Bådsmand	40 g	8,4	0	4,4	73,2
Kyllingebryst, Pålægmesteren	46 g	10,12	0,69	0,92	51,52
Kærgården	15 g	0,06	0,06	12	108,48
Tidsrum: 14:00 - 15:59		23,58 (22%)	37,75 (35.3%)	19,32 (40.8%)	419,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	200 g	42	0	2	186
Ris, Jasmin, rå	62,5 g	4,38	48,13	0,63	215,71
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Spinat, hakket, frosset	100 g	2,1	2,9	0,5	24,5
Ærter grønne	50 g	2,95	6,3	0,35	40,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		56,73 (43.3%)	63,43 (48.7%)	4,08 (7%)	517,36
Daglig total		213,72	291,72	137,76	3261,6
Energi fordeling		26.1%	35.7%	37.8%