Kostplan fra d. 04-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodymin	2 stk.	0	0	0	0
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Sukker	20 g	2,6	11,2	1,4	67,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		56,1 (28.1%)	114,4 (57.1%)	12,9 (13.5%)	798,1
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad	2 stk.	10	42	2	226
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	20 g	4	0,2	0,6	22,2
Smør	10 g	0,05	0,06	8,12	73,52
Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter	20 g	3,8	0	0,3	17,9
Tidsrum: 8:00 - 9:59		19,35 (15.7%)	74,26 (61.2%)	12,22 (22.3%)	484,42
Måltid (10:00 - 11:59)
Sandwich, Groft brød, Kalkunbrystfilet med spicy paprika	1,3 stk.	38,87	96,46	10,53	636,09
Tidsrum: 10:00 - 11:59		38,87 (23.9%)	96,46 (60.4%)	10,53 (14.2%)	636,09
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6	36	4	204
Smør	10 g	0,05	0,06	8,12	73,52
Makrel i tomat, Glyngøre	80 g	9,6	2,24	8,8	126,56
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		54,15 (33.8%)	54,5 (33.8%)	22,92 (30.9%)	640,88
Måltid (18:00 - 19:59)
Asparagus Soup, Knorr	250 g	1,25	6,25	12,5	142,5
Grovhvedebrød	100 g	9,0	41,5	4,5	242,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		10,25 (10.4%)	47,75 (48.8%)	17 (39.7%)	385
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		206,72	389,77	76,57	3075,09
Energi fordeling		26.8%	50.6%	22.2%