| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Hindbær, Frosne | 200 g | 3 | 9 | 0 | 48 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 70 g | 9,1 | 39,2 | 4,9 | 237,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36,1 (35.6%) | 52,7 (51.5%) | 5,5 (11.1%) | 404,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,75 (48.1%) | 18 (34.6%) | 3,75 (13%) | 208,75 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Brune Ris, Rå | 60 g | 5,4 | 45,96 | 1,74 | 221,1 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,9 (39.1%) | 45,96 (45.1%) | 6,24 (13.5%) | 399,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,5 (41.5%) | 36 (45.3%) | 4,5 (11.3%) | 318,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Æble | 80 g | 0,24 | 10,72 | 0,24 | 46 |
| Pasta | 60 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 66,84 (49.9%) | 55,12 (41.6%) | 4,64 (6.8%) | 529,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51,3 (70.6%) | 6,1 (8.3%) | 6,6 (18.7%) | 289 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Fromage Frais, Karolines Køkken | 100 g | 8,2 | 3,1 | 0,3 | 47,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,48 (85.6%) | 3,1 (6%) | 1,7 (4.5%) | 201,62 |
| Daglig total | 296,87 | 216,98 | 32,93 | 2351,77 |
| Energi fordeling | 50.4% | 36.8% | 12.3% | |
|