Kostplan fra d. 05-02-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	210 g	18,9	84	4,2	449,4
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Smør	30 g	0,15	0,18	24,36	220,56
Marmelade, hindbær	30 g	0	15,6	0	62,4
chokolade	10 g	0	5,2	0	20,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		57,55 (22.6%)	121,18 (48.1%)	32,56 (28.6%)	1007,96
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Leverpostej, Tulip Bacon	65 g	7,15	6,18	9,1	135,22
Smør	20 g	0,1	0,12	16,24	147,04
Juice appelsin Rynkeby	100 g	0,5	11,1	0,0	46,4
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		50,75 (23%)	95,8 (43.6%)	31,74 (32%)	871,86
Måltid (14:00 - 15:59)
Top Star Mix, Haribo	80 g	4,08	63,2	0,16	270,56
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,08 (5.9%)	63,2 (93.3%)	0,16 (0%)	270,56
Måltid (16:00 - 17:59)
Svinefilet, helt afpudset	250 g	55,5	0	4,75	264,75
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	50 g	3	18	2	102
Remoulade, let, slagtermesteren	35 g	0,35	5,95	6,3	81,9
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		65,85 (41.8%)	52,45 (33.4%)	16,55 (23.2%)	622,15
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		234,23	336,83	83,71	3037,63
Energi fordeling		30.8%	44.3%	24.6%